Размер
шрифта:
Цвет фона
и шрифта:
Показывать
изображения:
Обычная версия сайта

Как повысить работоспособность?

#интересно_doctor_profi
Осень действует на организм и на работоспособность угнетающе. Какие именно факторы понижают работоспособность и как ее повысить?
1. Обильное употребление кофе. В начале дня кофе бодрит, но эффекта хватает меньше чем на час. А если употреблять кофе со сладостями, да еще и в начале дня, то не удивляйтесь если вас начнет клонить ко сну. Всему виной резкий инсулиновый скачок. Отдайте предпочтение черному или зеленому чаю и простой воде.
2. Плохое качество сна. Ложиться спать после 00.00 часов, а подниматься в 6 утра и бежать на работу плохая идея. В осеннее-зимнее время организму необходимо больше времени, для того чтобы отдохнуть, поэтому чтобы на работе быть бодрым и активным рекомендуется ложиться спать до 22.00.
3. Разнообразьте рацион полезными жирами. Омега-3, Омега-6, Омега-9, витамин Д- ваши лучшие друзья осенью. Орехи, рыба, сливочное масло, яйца, все это придаст телу и мозгу энергии, а коже добавит эластичность и здоровый цвет.
4. Бывайте чаще на свежем воздухе. А если нет такой возможности, то проветривайте помещение. Чем больше человек сидит в кабинете, тем чаще его необходимо проветривать.
5. Делайте перерывы в работе. Не сидите часами на своем рабочем стуле. Постоянное сидение снижает эффективность работы. Обязательно каждый час вставайте, делайте разминку, пройдитесь вниз-вверх по лестнице.
6. Во время работы думайте о работе. Отключите мешающие процессу гаджеты, выключите музыку. Музыка во время работы отвлекает мозг от его основного задания, а гаджеты, на которые человек отвлекается, так же постоянно крадут время и энергию.

Если вам понравился данный материал,
расскажите друзьям: