Магний — важный элемент для здоровья
01 мая 2024 в 13:13
Магний — это важный микроэлемент, участвующий во многих процессах организма: выработка энергии, усвоение глюкозы, передача нервных сигналов, синтез белков, поддержка костной ткани, регуляция сосудов и мышц. Кому нужен магний? — Тем, кто занимается физической активностью (спорт, тяжёлая работа). — Тем, кто занимается умственным трудом (студенты, учителя, бухгалтеры, инженеры, IT-специалисты). — Тем, кто испытывает стресс и нервное напряжение. — Тем, кто страдает воспалительными заболеваниями кишечника, неконтролируемым сахарным диабетом или плохо спит. — Тем, кто принимает мочегонные препараты, омепразол и другие ингибиторы протонной помпы, употребляет алкоголь, или питается продуктами с низким содержанием магния. Когда нужен магний? При симптомах дефицита: сердцебиение, аритмии, нестабильное давление, зябкость конечностей, подёргивания мышц, тревожность, плохой сон, слабость, апатия. Что делать? — Сдать анализ крови на магний (норма: 0.8 — 1.1 ммоль/л, оптимально: 1.0-1.1 ммоль/л). — Включить в рацион продукты, богатые магнием: курага, изюм, орехи, тыквенные семечки, бобовые, зелень. — Обратиться к врачу для коррекции дефицита магния и исключения других заболеваний.
